Pause means to stop for some time from the hectic life that we live in this modern world. When you stop for some time, you have no thoughts.
You should take multiple pauses in your whole day, but it comes down to what is your priority in life. For the people sitting here, at least, their priority is to have good physical, mental, and spiritual health. For having good overall health, pausing is very important.
Stop for some time from this fast-running life, breathe, become aware, and start doing whatever you were doing. In a whole day, if you take a pause three to thirteen times and come back to the present moment, you can connect with your soul and become that.
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Someone said, “Before, I didn’t know the spiritual aspect of pause. I used to believe that pausing meant that if someone became angry, they should remain silent. Now I understand the actual significance of Pause. Pauses should be done for spiritual upliftment or power. Gradually now I have understood that when you pause you connect to the soul and ultimately you get connected to that divine energy.” Teacher said, “Always remember the story of Buddha, where he was walking and Angulimala asked him to stop. In response to him, Buddha said, “I have already stopped.” Angulimala laughed while listening to this. Buddha said, “I have already stopped; you are the one who is moving.” What this signifies is that a time will come when you actually stop while practising pause. Your body is working, but your mind is on the soul. To reach the state of Buddha, you have to practise pause. The second thing is to do whatever you are doing. If you are eating, just eat, but if some other thought comes, that means you are not in the present moment.“
A lady said, “It is a very beautiful and powerful thought. While practising this, I am getting good results as well. Patanjali’s Definition of Yog: Yog Chitta Vritti Nirodha Until this happens, we cannot be in yog. The way you are guiding us to disengage ourselves from worldly transactions, then we will slowly move towards yog. A time will come when Yog matures and we become one with God.” Teacher said, “Can you explain this Yog Chitta Vritti in detail?” The lady said, “You could explain it more effectively than me.” Teacher explained, “Chitta Vritti”—your thoughts always wander—so focusing your mind on the soul is called Yog. A Saint Patanjali’s Definition of Yog: Yog Chitta Vritti Nirodha, which means when you become thoughtless every moment, you become a Yogi. The way to become thoughtless is to take pause.“
A boy said, “I have understood that if we take a pause, then “I am doer” will come for any work that we do. When we take pause, then we will do and say what God wants to do through us.” Teacher said, “Taking pause in this hectic life is very important. Learn to take pause.“
A girl said, “As a student, our main priority is to study, and while doing that, we have to take a pause.” Teacher said, “In this, there is no mention of God because, in the 21st century, people say we do not believe in God. It is ok to not believe in God, but take a pause, and then you automatically connect with the soul, and God makes you believe that he is there.“
A lady said, “Taking a pause has helped a lot with controlling my thoughts, but I usually forget to take a pause, and the moment passes away. I will try to remember and practise taking pause more.” Teacher said, “I can give you an idea for practising pausing.” When you start doing any work, take a pause; then, in the middle of that task, take a pause; and then, at the end, take a pause. You can repeat this while doing any work.”
A lady said, “You have taught us about taking pause before because life was very unstable. Previously, I used to take a pause when I used to sit to meditate in the evening, but in the last few days, I have started taking a pause before starting any work. It has benefited me so much that now I can do yoga without getting distracted. Whenever there is an interaction with the outside world, I try to take a pause, which helps me connect within. Pause helps us become selfless.“
A lady said, “The benefit is that when you are stuck and not able to understand anything, just stop and again surrender yourself at divine feet. Every morning I surrender myself to God, but throughout the day, whenever the phrase “I am the doer” comes, I surrender myself again.” Teacher said, “Surrender yourself before the thought comes that you are the doer. Before starting any work, take a pause and then start working. Similarly, stop again when the work is done. You should practise like this.”
A lady said, “Taking pause has helped me come out of the waves of thoughts that go on in my mind. A few days ago, I was teaching my daughter, but she was not able to understand it. I tried to make her understand it multiple times, but she was not able to do so. So, I said to her, “You also keep quiet. I will also keep quiet. Let’s pause for a second.” After taking that pause, something changed, and I thought, let’s try to do a fresh start. The irritation that was starting to kick in went away when I took that pause.” Teacher asked, “All that is fine, but did she understand what you were trying to teach her?” The lady said, “Yes, she understood. She was also getting irritated because I tried to make her understand the same thing multiple times.” Teacher said, “There are several benefits of taking a pause, but especially with children, when you take a pause, they also learn to take a pause.”
Someone said, “We just have to stop our thoughts, and I am trying to do that.” Whenever I can feel that I am not able to stop, I think I am sitting on my mother’s lap and focus on my breathing.” Teacher said, “This is a very good thought. When a child sits on her mother’s lap, she becomes free from every thought. So, imagining yourself as a child sitting on your lap rather than an adult, you will automatically have a pause and can enjoy bliss. Keep doing this. Another thing is to start seeing Ram Ji inside your heart rather than as an idol. You start feeling that with Ram Ji inside your heart, all the negativity will end, and in your thoughts only Ram Ji will be there. When you pause Ram Ji, you will also become Ram Ji himself. It is a very deep thought. What I meant by pause Ram Ji is that once we stopped taking his name, you became him. “Ram ko bhaje so Ram hi hoye”. Once you become one with him, you do not have to repeat his name again and again.”
“Remember taking a pause in your life and feel the bliss. Pause is the first step to becoming a Buddha.”
रोकना
ठहराव का अर्थ है इस आधुनिक दुनिया में हम जिस व्यस्त जीवन में जी रहे हैं, उससे कुछ समय के लिए रूक जाना। जब आप कुछ समय के लिए रुकते हैं, तो आपके पास कोई विचार नहीं होता है।
आपको अपने पूरे दिन में कई बार रुकना चाहिए, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि जीवन में आपकी प्राथमिकता क्या है। यहां बैठे लोगों के लिए कम से कम उनकी प्राथमिकता अच्छा शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य होना है। अच्छे समग्र स्वास्थ्य के लिए, रुकना बहुत जरूरी है।
इस भागदौड़ भरी जिंदगी से कुछ देर के लिए रुकें, सांस लें, जागरूक हों और जो कुछ कर रहे थे उसे करना शुरू करें। एक पूरे दिन में, यदि आप तीन से तेरह बार रुकते हैं और वर्तमान क्षण में वापस आते हैं, तो आप अपनी आत्मा से जुड़ सकते हैं और वह बन सकते हैं।
प्रतिक्रिया-
किसी ने कहा, “पहले मैं विराम के आध्यात्मिक पहलू को नहीं जानता था। मैं मानता था कि विराम का अर्थ है कि यदि कोई क्रोधित हो जाता है, तो उसे चुप रहना चाहिए। अब मुझे विराम का वास्तविक महत्व समझ में आया। उत्थान या शक्ति। धीरे-धीरे अब मैं समझ गया हूँ कि जब आप रुकते हैं तो आप आत्मा से जुड़ते हैं और अंततः आप उस दिव्य ऊर्जा से जुड़ जाते हैं। शिक्षक ने कहा, “बुद्ध की कहानी हमेशा याद रखें, जहां वे चल रहे थे और अंगुलिमाल ने उन्हें रुकने के लिए कहा। उसके जवाब में, बुद्ध ने कहा, “मैं पहले ही रुक चुका हूं।” यह सुनकर अंगुलिमाल हंस पड़ी। बुद्ध ने कहा, “मैंने किया है पहले ही बंद कर दिया; आप ही चल रहे हैं।” इसका क्या मतलब है कि एक समय आएगा जब आप वास्तव में रुकने का अभ्यास करते हुए रुक जाएंगे। आपका शरीर काम कर रहा है, लेकिन आपका दिमाग आत्मा पर है। बुद्ध की स्थिति तक पहुंचने के लिए आपको अभ्यास करना होगा रुकें। दूसरी बात यह है कि आप जो भी कर रहे हैं उसे करें। यदि आप खा रहे हैं, तो बस खाएं, लेकिन अगर कोई और विचार आता है, तो इसका मतलब है कि आप वर्तमान क्षण में नहीं हैं।“
एक महिला ने कहा, “यह बहुत सुंदर और शक्तिशाली विचार है। इसका अभ्यास करते हुए मुझे अच्छे परिणाम भी मिल रहे हैं। पतंजलि की योग की परिभाषा: योग चित्त वृत्ति निरोध जब तक ऐसा नहीं होता, हम योग में नहीं हो सकते। जिस तरह से आप मार्गदर्शन कर रहे हैं। हम सांसारिक लेन-देन से खुद को अलग कर लें, तो हम धीरे-धीरे योग की ओर बढ़ेंगे। एक समय आएगा जब योग परिपक्व होगा और हम भगवान के साथ एक हो जाएंगे।” शिक्षक ने कहा, “क्या आप इस योग चित्त वृत्ति को विस्तार से समझा सकते हैं?” महिला ने कहा, “आप इसे मुझसे अधिक प्रभावी ढंग से समझा सकते हैं।” शिक्षक ने समझाया, “चित्त वृत्ति” – आपके विचार हमेशा भटकते रहते हैं – इसलिए अपने मन को आत्मा पर केंद्रित करना योग कहलाता है। एक संत पतंजलि की योग की परिभाषा: योग चित्त वृत्ति निरोध, जिसका अर्थ है कि जब आप हर पल निर्विचार हो जाते हैं, तो आप योगी बन जाते हैं। निर्विचार होने का उपाय है विराम लेना।“
एक लड़के ने कहा, “मैं समझ गया हूँ कि यदि हम विराम लेते हैं, तो हम जो भी कार्य करते हैं, उसके लिए “मैं कर्ता हूँ” आ जाएगा। टीचर ने कहा, “इस भागदौड़ भरी जिंदगी में विराम लेना बहुत जरूरी है। विराम लेना सीखो।“
एक लड़की ने कहा, “एक छात्र के रूप में, हमारी मुख्य प्राथमिकता पढ़ाई करना है, और ऐसा करते समय हमें थोड़ा विराम लेना होगा।” टीचर ने कहा, “इसमें ईश्वर का कोई जिक्र नहीं है क्योंकि 21वीं सदी में लोग कहते हैं कि हम ईश्वर को नहीं मानते हैं। ईश्वर को न मानना ठीक है, लेकिन थोड़ा रुकिए और फिर आप स्वतः ही ईश्वर से जुड़ जाते हैं।” आत्मा, और भगवान आपको विश्वास दिलाता है कि वह वहां है।“
एक महिला ने कहा, “विराम लेने से मेरे विचारों को नियंत्रित करने में बहुत मदद मिली है, लेकिन मैं आमतौर पर विराम लेना भूल जाती हूं, और वह क्षण बीत जाता है। मैं याद रखने की कोशिश करूंगी और अधिक विराम लेने का अभ्यास करूंगी।” शिक्षक ने कहा, “मैं आपको रुकने का अभ्यास करने के लिए एक विचार दे सकता हूँ।” जब आप कोई काम करना शुरू करें, तो थोड़ा विराम लें; फिर, उस कार्य के बीच में, विराम लें; और फिर, अंत में, विराम लें। आप कोई भी काम करते समय इसे दोहरा सकते हैं।”
एक महिला ने कहा, “आपने पहले हमें विराम लेना सिखाया है क्योंकि जीवन बहुत अस्थिर था। पहले मैं शाम को जब ध्यान करने बैठती थी तो विराम लेती थी, लेकिन पिछले कुछ दिनों से मैंने विराम लेना शुरू कर दिया है।” कोई भी काम शुरू करने से पहले रुकें। इससे मुझे इतना फायदा हुआ है कि अब मैं बिना विचलित हुए योग कर सकती हूं। जब भी बाहरी दुनिया से कोई संपर्क होता है, तो मैं एक ठहराव लेने की कोशिश करता हूं, जो मुझे भीतर से जोड़ने में मदद करता है। ठहराव हमें निस्वार्थ बनने में मदद करता है। “
एक महिला ने कहा, “लाभ यह है कि जब आप फंस जाते हैं और कुछ भी समझ में नहीं आता है, तो बस रुकें और फिर से अपने आप को दिव्य चरणों में समर्पित कर दें। हर सुबह मैं खुद को भगवान के सामने समर्पित कर देती हूं, लेकिन दिन भर जब भी यह वाक्यांश “मैं हूं” कर्ता “आता है, मैं फिर से समर्पण करता हूँ।” शिक्षक ने कहा, “इससे पहले कि यह विचार आए कि आप कर्ता हैं, स्वयं को समर्पित कर दें। किसी भी कार्य को शुरू करने से पहले थोड़ा रुकें और फिर कार्य करना शुरू करें। इसी प्रकार कार्य समाप्त होने पर फिर से रुकें। आपको इस प्रकार अभ्यास करना चाहिए।”
एक महिला ने कहा, “विराम लेने से मेरे मन में चल रहे विचारों की लहरों से बाहर आने में मदद मिली है। कुछ दिन पहले मैं अपनी बेटी को पढ़ा रही थी, लेकिन वह समझ नहीं पा रही थी। मैंने उसे समझाने की कोशिश की।” कई बार किया, लेकिन वह ऐसा नहीं कर पाई। तो मैंने उससे कहा, “तुम भी चुप रहो। मैं भी चुप रहूंगा। चलो एक सेकंड के लिए रुकते हैं। उस विराम के बाद, कुछ बदल गया, और मैंने सोचा, चलो एक नई शुरुआत करने का प्रयास करें। जब मैंने वह विराम लिया तो जो झुंझलाहट शुरू हो रही थी, वह दूर हो गई।” शिक्षक ने पूछा, “वह सब ठीक है, लेकिन क्या वह समझ पाई कि आप उसे क्या सिखाने की कोशिश कर रहे थे?” महिला ने कहा, “हाँ, वह समझ गई। उसे चिढ़ भी हो रही थी क्योंकि मैंने उसे एक ही बात बार-बार समझाने की कोशिश की।” शिक्षक ने कहा, “विराम लेने के कई फायदे हैं, लेकिन विशेष रूप से बच्चों के साथ, जब आप विराम लेते हैं, तो वे विराम लेना भी सीखते हैं।”
किसी ने कहा, “हमें बस अपने विचारों को रोकना है, और मैं ऐसा करने की कोशिश कर रहा हूँ।” जब भी मुझे लगता है कि मैं रुक नहीं पा रहा हूं, तो मुझे लगता है कि मैं अपनी मां की गोद में बैठा हूं और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं।” शिक्षक ने कहा, “यह एक बहुत अच्छा विचार है। बच्चा जब मां की गोद में बैठता है तो वह हर विचार से मुक्त हो जाता है। तो, अपने आप को एक वयस्क के बजाय अपनी गोद में बैठे बच्चे के रूप में कल्पना करते हुए, आपको स्वतः ही एक विराम मिलेगा और आप आनंद का आनंद ले सकते हैं। ऐसा करते रहो। दूसरी बात यह है कि राम जी को एक मूर्ति के रूप में नहीं बल्कि अपने हृदय में देखना शुरू करें। आपको लगने लगता है कि आपके हृदय में राम जी के होने से सारी नकारात्मकता समाप्त हो जाएगी और आपके विचारों में केवल राम जी ही होंगे। जब तुम राम जी को विराम दोगे तो तुम भी स्वयं राम जी बन जाओगे। यह बहुत गहरा विचार है। राम जी को विराम देने का मेरा मतलब यह है कि एक बार हमने उनका नाम लेना बंद कर दिया तो आप उनके हो गए। “राम को भजे सो राम ही होए”। एक बार जब आप उनके साथ एक हो जाते हैं, तो आपको उनका नाम बार-बार नहीं दोहराना पड़ता।”
“अपने जीवन में विराम लेना याद रखें और आनंद को महसूस करें। ठहराव बुद्ध बनने का पहला कदम है।”